寝る前にできちゃう美容法【簡単ストレッチ編】

寝る前にできちゃう美容法(ストレッチ編)
寝る前のストレッチによる美容法は効果が高く、しかも気持ちよく睡眠ができる事にもつながります。

寝る前のストレッチで得られる効果

1.気持ちよく睡眠がとれる

寝れない事が少なくなり、気持ちよく寝れることで、ストレス解消にもつながります。

2.疲れが取れやすく筋肉がほぐれる

次の日に疲れを残さない為に最適なストレッチ、体調も良くなりますので私生活の色々な事へ影響します。

3.血行が良くなり美肌へとつながる

ストレッチの効果で体中の血行が良くなり、大きな美肌効果をもたらします。くすみやシミの防止にも最適。

寝る前のストレッチは健康や、肌を整える為には最適ですが、直接ダイエットにつながる効果は高いとは言えません。
ダイエットに効果が有るストレッチ美容法はこちらをご覧ください。

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このページでは、ストレッチの方法をお伝えするには文字では伝わりにくいと考えたため、寝る前にもできる簡単なストレッチの動画をご紹介します。

寝る前に簡単にできるストレッチ

寝る前にやりやすいストレッチの動画を上半身下半身に分けてご紹介します。

上半身のストレッチ

下半身のストレッチ


この内容を全てやるのは大変ですが、やりやすいストレッチを選んでやるだけでも十分に効果が期待できます。

まずは、ストレッチを習慣化させて続けていく事が重要です

一度すべてを通して体験してみて、上半身、下半身でバランスの良いストレッチを選び、習慣の一部として身につけましょう。

続けることで、寝る前にストレッチで体をほぐさないと気持ちが悪い!と感じるようになりますので、そうなってくれば大成功です。

まとめ

寝る前にできるストレッチとしてオススメの動画をご紹介させて頂きました。

なお、同じ内容を朝起きた時に行う事で、健康的なダイエットとして大きな効果も期待できます。

効果を感じるのは人により違いがある方法といえますが、ストレッチは確実に美容と健康に良い効果を出す方法です。

一連のストレッチの流れを体に覚えさせ、自然な形の美容法の一つとして身に着けていきましょう。