美容やダイエットが続かない!無理なく続ける方法とコツとは!?

美容やダイエットが続かない!無理なく続ける方法とコツとは!?
ダイエットや美容にやる気を出してはじめてみた!

「綺麗になってやるぞぉー!」
 

これが中々続かない・・・。

酷い時は1か月も続かない!
 

「ま、まぁ私にはこの方法は合わなかったんだろう」

とか

「今は忙しいし、また次の機会にまた挑戦しよう」

そんな事を理由にしてやめてしまいます。
 

そして、ふと我に返った時に
「私なにやってんだろー。涙」
 

上に戻る↑ となり、悪循環スパイラルです。
 

そんな悪循環スパイラルに気づいている人がこの記事をご覧になっていると思います。
 

私もこの流れで何度も失敗してきた一人ですので痛いほど気持ちがわかります。汗

ですが、そんな私にも運良く素晴らしい方法や考え方を教えてくれる美容マニアの先輩ができて、美容やダイエットを楽しく続ける事ができるようになりました。
 

そして、続けられない気持ちがわかっているからこそ、私が救われたように、今悩んでいる方を少しでも助けられたらと考えました。
 

ということで、このページでは、私が「楽しく続けることができるようになった方法やコツ」をご紹介したいと思います!

つらいダイエットや美容は続かない

いきなり当たり前の事を言っているかもしれませんが、とても大切な事です。

まずは、つらい事とは何かをしっかりと自分で理解して受け入れておくことが大切です。

そして続かない理由として以下の「3つの理由」をしっかりと意識して下さい。

・一気に沢山の事をやろうとしている

運動、マッサージ、食事制限、サプリ摂取など色々な事を一気にやろうとするのは時間を圧迫してつらくなるのは当たり前です。

・あえてつらい事を選んでいる

断食ダイエットやきつい食事制限、普段運動もしないのに、突然1日に必ず5km走り出す。
いきなりつらい事を始めるとそれだけ体は嫌がりますし、それが精神的にも強く伝わります。

・ただやっていて楽しんでいない

つらいからこそ良い結果が出ると言われていますが、何も良い未来が想像できていない人にはそれは当てはまりません。
ただつらいのではなく「つらくても楽しい」または「進んでいる感覚を身につける」これを目指すのが正しい方法です。
 

そもそも人は嫌な事は避けたり忘れるようにできています。

ハッキリ言ってしまえば、嫌な事を止めてしまうのは正しい行動だといえるんです。
 

つらい=続かない
メンドクサイ=続かない

楽しい&嬉しい=続く
無理をしない=続く

 

という事を頭に入れておいてください。
 

無理なく続けるためコツ【最初の一歩】

このページをご覧になっている方は、継続する事が大切だという事は十分に理解していると思います。

私も何度も挫折や失敗を繰り返しましたが、最初を間違わなければ続ける事は可能です!

これは先輩の受け売りですが、無理なく続けるための準備にもコツというのがあります。
 

続ける為のコツ1

今現在、目指しているのが美容法であってもダイエットであっても、まずは一つに絞ってください。

もし、ダイエットだとして、運動が結構好きだったら運動に絞る!
運動系のダイエットでも、走るだけとか、このストレッチだけとか、絞れるだけ絞ってください。

食べたり飲んだりするのが好きならサプリなどに絞る!
サプリも色々選ばず、多くても2種類ほどにして、自分が一番に目指している効果が期待できる物を選んでください。

続ける為のコツ2

大好きな事と絡み合わせる!

「?」と思った方もいると思いますので、ちょっとした例えで説明します。
 

ケース①
あるドラマが好き
ドラマの放送中、放送前にストレッチ

ケース②
スタバなどでまったりするのが好き
まずはサプリを飲んでから

ケース③
写真を撮るのが好き
目的地に着いたら1週ウォーキング
 

この方法は、自分が必ずやる、習慣化している事と並べる事で意識しやすくするコツです。

続ける為のコツ3

嬉しい目標を作る。

いつまで続けられたら、「○○に旅行」とか「○○に外食」「○○でショッピング」など自分が嬉しくなるご褒美デーを作ってください。
 

食べたらダメじゃん!とか思いがちですが、そこを目指してきた行動の方がよっぽど大きな力をもっています。

この いつまで というのは、最初は1週間位でも良いです。

ですが、1日でのご褒美は「目標を達成するという行動が身に付きにくい」のでおすすめしません。
 

なれてきたら、期間を長くしてご褒美を大きくしていってください。

なお、カレンダーにチェックしていく方法はベタですが効果的です。
 

続けるコツが身につくと良い癖にできる

上でのコツを簡単に言うと
 

1.単純にする

2.習慣化しやすくする

3.ご褒美設定を作る
 

このようになりますが、この3つの続けるコツが身に付くと、生活習慣の良い癖として自然に身に付いてくるようになります。
 

今までの内容を読んで頂けるとわかって頂けると思いますが、この続けるコツは「つらい事を嬉しい事で相殺して、美容への努力を良い癖にしてしまうという方法」です。
 

これは何度か成功すると、必ず良い癖になる理由というものが有ります。

それは、自分で設定したご褒美の喜びと、達成した時の喜びが合わさり、つらい事よりも上になるからです。

そして、経験した事はつらくなくなり、さらに上を目指せるようになります。
 

癖として身に付くので、もし効果が少ない方法を実践していたとしても、同じ流れ(達成したらご褒美)で次を試すことができるようになります。
 

間を空けずに次も楽しんで挑戦できる!

これが本当の意味での「続けられる」と言っても良いかもしれません。
 

また、この癖が良い循環をし始めると、美容全般に成功しやすくなるどころか色々な場面で使えるようになります。

続ける為のコツを良い癖に変えてしまえるように、とにかく自分を喜ばせる&楽しめる工夫をしてください!
 

まとめ

無理なく続ける方法とコツという事で、私が教えられて成功した方法をご紹介させて頂きました。
 

私なりに一言でまとめさせて頂くと・・・

「楽しい事のついでにやっちゃえ!」

となります。笑
 

つらい事を少しでも削って、嬉しい事を沢山付け加えてあげる。

これが最終的に継続できる良い癖をつける為の近道だと思います。
 

私は良くご褒美設定を大きくして、ご褒美の事ばかり考えてやってますが、やっぱり楽しいです。

楽しんでやれるようになってから、いつの間にか景品付きのゲーム感覚でやれるようになりました。
 

もしあなたが、以前の私の様に続かない事に悩んでいたら、是非このページの方法を取り入れて挑戦してみてほしいと思います。

それでは、お互いに楽しんで頑張りましょう!^^