お風呂でできるダイエット【簡単ストレッチ編】

お風呂でできる美容法【簡単ストレッチ編】

前回の記事ではお風呂で使える美容グッズをおすすめしましたが、今回はお風呂でできるダイエットとして有効なストレッチ動画をご紹介します。
 

ご存知の通りお風呂に入ると、体がほぐれ血が巡りやすくなります。

この状態で、マッサージやストレッチをすることでさらに固まった体がほぐれますし、通常よりも血の巡りが良くなることでちょっとしたダイエット効果が期待できます。
 

また、ちょっとした事だと言っても、体がほぐれ、血の巡りが良くなるという事は普段の生活にも大きく影響してきます。

それが結局はダイエットの為にしている行動全てに関わってきますので、入浴中や入浴後のストレッチ&マッサージは効果が高いと考えてください。

お風呂でおすすめの美容グッズはこちらをご覧ください。

お風呂でできる美容法【おすすめグッズ編】

 
それでは、上半身下半身に分けてストレッチ動画をご紹介します。

顔の運動ストレッチ

顔のストレッチは是非取り入れてもらいたいです。
自分ではわかりにくいですが、顔は毎日確実に老けていくので顔のストレッチによってそれを遅らせる必要があります。
これは長く続ける事が大切なので癖にしてしまうくらいの気持ちで頑張りましょう!

上半身のストレッチ

女性は特に注意したいのですが、意外と上半身が固まりやすい生活をしている方が比較的多いです。
ここにあるストレッチを取り入れてしっかりと筋を伸ばして欲しいと思います。
私が特におすすめするのは、4つめにあるタオルのストレッチです。
これは、タオルがあれば簡単にできますし、普段使わない筋肉を使うと同時に効果的なストレッチができます。

下半身のストレッチ

下半身もやるとやらないとではかなりの差が出てくるはずです。
単純な話になってしまいますが、人は立って生活しているので、1日中重力で血が下にたまりやすいです。
その為、脚は夜になる頃にはむくんでいると言っても良いと思います。
脚がむくみやすい方や、スッキリとした脚を目指している方は是非取り組んでください!

まとめ

ダイエット効果が期待できるストレッチ&マッサージをご紹介させて頂きました。
 

個人的におすすめなのは、とりあえず簡単に続けれそうなストレッチを選んでやってみる事です。

あまりやりたくないストレッチなどもあったかもしれませんが、自分のやりやすいものだけでも良いと思いますので、是非続けてみて下さい。
 
もし、お風呂でやりたくない場合は入浴後でも十分効果は期待できますので「寝る前にできちゃう美容法【簡単ストレッチ編】」も含めて楽しめる程度に頑張ってみて下さいね。
 
なお、逆に長時間やりすぎてのぼせたりしない様に気を付けてください!

気合を入れてやるというよりは、ゆっくりとリラックスして長く取り組めるように意識しましょう!
 
自分に合った方法を探すのは大変ですが、このページがお風呂美容を楽しめる為のヒントになる事を願っています。

それでは、次回の記事もお楽しみに!